herb 家族のムズムズ花粉症＆私の冷えを救った『お悩み別』自家製ハーブティー4選
「人は飲んだものでできている」と実感。3児のママayamiが、夫の花粉症ムズムズや自身の頑固な冷え・むくみをケアした自家製ハーブティーブレンド4選をご紹介します。初心者でも2〜3種類から簡単に始められる黄金比レシピを公開。カップ一杯から、あなたと家族の毎日を優しく整えてみませんか？
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beauty 脚痩せを加速させる「反り腰リセット」トレーニング５選
半年間、筋トレをしても細くならなかった私の脚が変わった理由は「反り腰」でした。太もも-4.5cmを叶えた、寝たままできる簡単トレーニング5選をご紹介。産後、骨盤の歪みや前ももの張りに悩むママへ。立ち方から整えて、スッキリ美脚への近道を進みませんか？
food 【バレンタイン】米粉のココアチョコチップクッキーレシピ｜ローズマリークッキーをアレンジ！簡単＆体に優しいおやつ
バレンタインにぴったり！米粉とオートミール麹で作る、サクサクのココアチョコチップクッキーのレシピをご紹介。人気のローズマリークッキーをベースに、型抜きで可愛くアレンジしました。グルテンフリー＆砂糖控えめで体に優しいから、お子さんのおやつにも安心。親子で楽しく作れる簡単ステップです。
food 【米粉の焼きドーナツ】子どもが喜ぶ簡単レシピ！オートミール麹で体に優しいグルテンフリーバレンタイン
子どもが喜ぶイチゴチョコがけ！米粉とオートミール麹で作る、簡単で体に優しい「焼きドーナツ」のレシピをご紹介。小麦粉不使用のグルテンフリーだから、バレンタインやおやつに安心。麹の自然な甘みを活かした、親子で笑顔になれる魔法のレシピを公開します。
food 【水キムチ】なぜ発酵しない？発酵のタネがなくても簡単にできるおすすめレシピと嬉しい効果
水キムチの発酵に失敗していませんか？米のとぎ汁や上新粉の「糊作り」はもう不要！甘酒や塩麹など、家にある麹調味料で簡単に発酵させるコツを解説します。手作り麹ならではの「生きた菌」のパワーで、シュワシュワ美味しい乳酸菌生活を。にんにく麹や生姜麹でのアレンジもご紹介！
food 花粉症に効く食べものとは？食事改善で夫の症状が消えた！おすすめの発酵食品とハーブ紹介
ひどい花粉症に悩んでいた夫。食事改善を始めたら、春のムズムズが必然的に消えた？わが家の腸活の秘訣は、麹や糠漬けなどの「手作り発酵食品」と「ハーブ」の力でした。酪酸菌やバニリンなどの成分についても詳しく解説。清々しい春を楽しむためのヒントを実体験からお届けします。
mind 産後太りで言い訳ばかりしていた私の人生が再起動できたプチ成功体験のお話
3児の母、37歳。育児の過酷さに「でも・だって」と自分に言い訳ばかりしていた私が、トレーニングジムでの仕事を機に人生を再起動！体重の数字ではなく「見た目」の変化が自信を育み、心と暮らしを整えてくれた体験談。無気力から抜け出すヒントをお届けします。
food 【レモンケーキ】初収穫！庭のマイヤーレモンと「オートミール麹」で整う、グルテンフリーのレモンケーキ
今日は、我が家の庭で起きた、小さな、でも私にとってはとっても大きな「奇跡」のお話です。猛暑を越えて。3年待ったマイヤーレモン初収穫3年前、庭の片隅に小さなマイヤーレモンの苗木を植えました。 いつか、このレモンで子どもたちにおやつを作れたらい...
food 【オートミール麹】砂糖代わりにも！混ぜて寝かせるだけの作り方と活用術
前回のローズマリークッキーで使ったオートミール麹。実は、お家でとっても簡単に作れるんです！」 「オートミールの食物繊維と、麹の発酵パワーが合わさった、まさに『食べる美容液』。これがあれば、いつものおやつがもっと体に優しく、美味しくなりますよ...
food 【ローズマリー米粉クッキー】米粉とオートミール麹でつくる香るハーブのおやつレシピ
オートミール糀を使ったローズマリー米粉クッキー、グルテンフリーの米粉クッキーにローズマリーの爽やかな香りがプラスされ、オートミール糀のやさしい甘さとコクによって癒しのお菓子が完成！